تعريف السمنة وأسبابها وعلاجها

تعرف السمنة على أنها وزيادة غير طبيعية في كميات الدهون جسم الإنسان

وتوجد العديد من الأسباب التي تنتج عنها السمنة، تتمثل على مقدمة سوء التغذية والتي ينتج منها استهلاك وتناول سعرات حرارية بشكل كبير جدا غير متناسب مع احتياجات الجسم، ويكمن حلها في معرفة وحساب عدد السعرات التي تناسب احتياجات الجسم وذلك عن طريق معرفة المعدلات التالية:

إن كل جرام واحد فقط من الكربوهيدرات ينتج عنه سعرات حرارية مقدراها 4 سعرات لكل جرام، وهو نفس الكم الذي ينتج عن كل جرام من البروتينات، كذلك ينتج عن كل جرام من الدهون 9 سعرات حرارية.

كذلك من أهم أسباب السمنة هو قلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة الرياضة، فإن الخمول وقلة النشاط البدني الذي ينتج عن عدم ممارسة الرياضة له دور كبير جدا في الإصابة بالسمنة.

تلعب كذلك عدد من الأمراض والأدوية وكذلك كل من اضطرابات الغدد والضغوطات العصبية والتوتر دول كبير في زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

أضرار السمنة

تعد واحدة من أخطر الامراض التي تشيع في العصر الحالي وتهدد البشرية بشكل كبير لما لها من أضرار ومضاعفات خطيرة على الجسم، فبين مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الاختناق عند النوم أو حساسية الصدر،

إلى مشاكل خطيرة في كل من القلب والشرايين، ومشاكل في الإنجاب، والحركة وفي المفاصل، وبين تأثيرات على الحالية النفسية للشخص المصاب، وكذلك زيادة احتمالية الإصابة بكل من السكر والضغط والسرطانات،

كل ذلك يبين لدى مدى خطورة ومضاعفات السمنة التي يعطينا تحذيرات وتنبيهات خطيرة على أخذ الحر والتوخي من ترك هذا المرض يشيع بهذه الصورة.

كيف تقوم بحساب معدل السمنة

توجد العديد من الطرق التي تقيم مدى ودرجة إصابة الشخص بالسمنة، ولتقييم معدل السمنة يمكن الاعتماد على أحد الطرق التالية:

1. مؤشر كتلة الجسم أو BMI

وهو من الطرق التي لا تختلف في أي من الرجال والنساء، يتم فيه حساب مؤشر كتلة الجسم الذي هو عبارة عن ناتج المعدلة التالية:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الشخص بالكيلوجرام / مربع طول الشخص بالمتر

وتتراوح القيم الطبيعية لهذا المؤشر بين 19.8 إلى 25 كجم لكل متر، وفي حال تغير ناتج المعادلة عن هذه القيمة أو في حالة زيادته على وجه التحديد فإن ذلك يعد من درجات زيادة الوزن، والتي يمكن التقرير بأن الشخص مصاب بالسمنة المفرطة في حال من الأحوال التالية:

- إذا كان قيمة مؤشر كتلة الجسم أكتر من 30 وكان هذا الشخص مصاب بمرض السكر الغير منضبط.

- إذا زاد المؤشر عن 35، وكانت هنالك عدد من المشاكل الصحية المرتبطة مثل مشاكل في المفاضل أو السكر أو الضغط.

- إذا زاد قيمة المؤشر عن 40 كجم / م ، حتى مع عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى من المشاكل السالف ذكرها.

2. طريقة قياس محيط الخصر

الطريقة الثانية من طرق حساب السمنة ومعرفة قيمتها أو اكتشاف معدلها يكون من خلال حساب محيط الخصر، والذي يختلف درجته في الرجال عن النساء،

فإذا كان قيمة محيط الخصر في النساء تزيد عن 88 سم، أو كانت في الرجال تزيد عن 102 سم، فإن ذلك يعد علامة على إصابة الشخص بالسمنة المفرطة.

3. نسبة المحيط الخصر إلى الورك

وهي الطريقة الثالثة من الطرق الشهيرة، وتتم من خلال قسمة محيط خصر الشخص على محيط وركه، وإذا زاد الناتج عن نسبة 0.90 في الرجال أو زادت عن نسبة 0.85 في الرجال فإن ذلك يعد دليل على إصابة الشخص بالسمنة.

نصائح علاج السمنة

إن علاج السمنة قد يختلف من شخص لآخر تبعا للحالة الصحية لكل شخص، وعمره ووزنه وطوله ، وكذلك تبعا لمدى استعداد هذا الشخص وتقبله للعلاج من عدمه، وتوجد بعض الطرق الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها في معالجة السمنة،

فمثلا تعد الحمية الغذائية وممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي يساهم بدرجة كبير في معالجة السمنة وكذلك الوقاية من حدوثها في كثير من الأحيان، كما تلعب الأدوية التي يقوم الطبيب بكتابها بدور كبير جدا في المعالجة، ويمكن معرفتها من خلال الطبيب المختص.